2018.07.07團練—吳清標

今天巧逢七月七日,我們以最健康最陽光的方式紀念這個遍地烽火的日子;感謝幾位體貼的女勇腳帶來許多私房補給,陽光還算溫和,可是領先集團速度開太快,讓勇腳們吃足苦頭;鯉魚潭永遠那麼美,環潭道路永遠上上下下,公共設施非常完善,這是路跑訓練的天堂,今天被操爆的勇腳沒關係,您不用像世足賽要等四年,下星期六就可以要回來🤣🤣🤣—有一天當您靜靜的回想,每週六跑一個馬,有時爆衝,有時打混,有時熱到起笑,有時冷到吱吱叫,有時還全程淋雨,有時摸黑也在跑;是甚麼原因讓您這麼多年一直有動力,一直保持體能,一直精進?因為—因為有一群同好相互鞭策、鼓勵——-

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2018.06.30團練+獨木舟活動—吳清標

清晨2:30起床,4:00竟然所有成員都提早到達崇德山海王公司,果然是名不虛傳的”吉安路跑協會”🤣
沙灘車騎到獨木舟擺設處已經快要日出,眾勇腳已經按耐不住,快速取槳並拖著獨木舟往海裡衝,雖然跳上獨木舟不免東摔西撞,但是看到太陽從海平面升起,看到清水斷崖矗立在眼前,大家像火箭般的快速往海中央划出去—–
非常幸運,今天的海上風浪非常平和,正是玩獨木舟的大好天氣,我們何其有幸生活在花蓮,何其有幸半小時的車程就能到崇德太平洋左岸,何其有幸划著獨木舟從海上親近清水斷崖,花蓮——–

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2018.06.23團練—吳清標

本年度因應夏季首次移地到鯉魚潭訓練,期間持續到9/1,每週六的長距離訓練在盛夏期間不再是享受而是一種虐待,因此鯉魚潭成為本會的避暑勝地;由於環潭林蔭步道上下起伏有點難度,經標哥的精心亂算,其運動量約為平路的1.2倍,因此如果今天完成半馬換算平路為25k,全馬換算平路為50k🤣🤣🤣
感謝大家配合準時到鯉魚潭,感謝芳玲+財哥+小萃—等人提供補給,最後分享今天的鯉魚潭之美,在這麼美的林蔭步道長跑是享受,確定是享受—-跟上吧!!

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2018.06.16團練—吳清標

感覺這次的豪雨預報失準了,週二四六的團練竟然都沒受到影響,倒是嚇走了多數觀光客,從另一個角度看,下點雨災害降到最低,何嘗不是台灣之福。今天的長距離訓練只能用”非常舒適”來形容—-長跑對身體健康是正面的,長跑對膝蓋踝骨及全身筋絡關節是正面的,許多人被長跑的負面評論嚇到,當您跟對了長跑社團很快就會了解其中奧妙,喜歡跑步嗎?早起跟上吧!!

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花蓮山海馬團體報名—-吳清標

花蓮山海馬團體報名:
@2018.10.20(六)下午14:00起跑
@路線”可能是”台開–海洋公園–牛山折返
@報名費(含郵寄)全馬1050(早鳥650),半馬950(早鳥590),10公里750,5公里550—–額滿停止受理
@報名繳費:6/15前報出第一批,6/22前報出第二批
@報名:全馬:遠哥L+標哥M+銘忠L+ 昆城S+駿騰XL+昆霖S+王文L+立力M+立傑XL+仁智L+德勝M+ 半馬:明裕L+瑞鴻XL+翠娟L+繁波L+敏萃L+明慧M+治毅M+振隆M+坤池L+穎群L+妙恩XS+文龍M+龍華S+蕙甄XS+章義L+坤泉L+淑珠M+坤芳M+蕭耀臺L+靜楓XS+麗華S+農芸S+秀蓮XS+慧賢XS+素敏XS+巧平XS+淑蘭S+澤湄XS+興木M+鑫台M+石彬L+崑山L+增明L+肯照S+輝哥L+鼎盛M+映辰M+邦雯L+瓊瑤M+睿紘L+迪萱M+

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2018.06.09團練—吳清標

原規劃獨木舟活動因海浪偏大臨時取消,立馬回到團練的軌道;下週六起(6/16~9/1)團練地點移師到鯉魚潭,請於5:30在潭北停車場集合起跑;本會一些勇腳已經提早在今天體驗環潭林蔭步道的涼爽,今年夏天我們依舊可以盡情揮灑汗水—–下週六鯉魚潭見,跟上吧!!@早上10:30左右,傅縣長抵達鯉魚潭進行龍舟點睛下水儀式,缺水嚴重,鯉魚潭水位大幅下降,要去進行水上活動請注意安全呀—

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海上獨木舟—吳清標

好康公告:
@6/30(六)清晨4:00本會將於崇德海灘瘋狂一個上午,騎沙灘車+看日出+海上獨木舟划向清水斷崖+原住民風味早餐
@原價超過2000元,本會找到專案補助,每位勇腳只要自付1100元,機會超級難得請把握,報名繳費截止日:6/4(滿額40人,報名時請提供緊急連絡人姓名電話)
@報名:標哥+標嫂+駿騰+明慧+明裕+慧萍+坤池+啟成+銘瑞+莉貞+肯照+陸熊+鍊子+希哲+邦雯+文龍+芳玲+孟璋+輝哥+財哥+迪萱+龍華+素敏+淑蘭+康盛裕+周桂君+康浩揚+康家恩+毛慧菁+鍾仁哲—-計30

https://www.tripmatch.net/TaiwanRafting#utm_source=Facebook_PicSee&utm_medium=Social

公告:獨木舟活動注意事項
@活動費用1100/每人,請儘速繳交(已繳如照片)。
@6/9(六)4:00於崇德海濱七號即台九線179.3公里處報到(剝皮辣椒商店街對面唯一三層樓房子);從市區開車過去約30~40分鐘。
@請大家相約搭便車前往,有開車的請發聲:標哥+肯照+
@請穿著輕便”緊身”衣褲,怕曬的最好穿長袖,眼鏡不要戴著下水(除非綁緊),近視的盡量戴隱形眼鏡。
@清水斷崖附近海面風浪相對平靜,沒有暈船的問題,如果還是擔心暈船,準備暈車藥囉!!
@哪位大德有防水照相機可以借標哥用一天呢?

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拉筋板團購—-吳清標

@部份勇腳沒買到拉筋板,應要求開團
@請於6/4前登記數量,以便跟廠商議價
@勇腳如果知道有廠商願意提供最低價格團購請私訊標哥喔!(預估每個單價500~600)
@登記:標嫂*4+秀蓮*3+淑蘭*1+巧平*4+慧賢*1+繁波*1+孟璋*1+太平*1+坤池*1+丁丁*5+林紹*1—-累計23

圖像裡可能有電話

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2018.06.02團練—吳清標

遽聞5月份氣溫創下百年新高,全台灣宛如一條烤番薯;6月的第一個長距離訓練日竟然全程陰天偶而飄點毛毛雨,超級難得的機會—因此今天玩全套(慶豐—鯉魚潭–白鮑溪–環鯉魚山–環鯉魚潭),途中還參觀文臺的牧于森林生態農場,全程美到令人嘖嘖稱奇,尤其是鳳凰花如期在畢業季盛開,鯉魚潭被點綴得更美了,全程跑完在商店街大進補,是的!跑量大食量也要大才能保持白白又胖胖XDXD

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2018.05.31楓林步道爬坡訓練–吳清標

去年27人同時攻頂的紀錄,今天42位勇腳刷新上班日的出席紀錄,非常謝謝大家在盛夏的清晨一起訓練一起歡笑一起流汗。楓林步道是全國數一數二的跑步訓練路線,今天請大家欣賞圓月,欣賞日出,欣賞楓樹林,欣賞花東縱谷,欣賞太平洋,還要欣賞台灣最美麗的風景—-人。希望每週四都能看到更多的勇腳一起攻頂!!再次感謝這麼多勇腳早起搭上這班訓練列車

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